相信大家在新冠肺炎疫情下，为了保障自己免受病毒感染，防疫意识已经大大提高，以保持身体健康。但若然牙齿保养不当，出现口腔问题如蛀牙或牙周病，便很大机会减低咀嚼功能及食欲，从而影响肠胃的消化和营养吸收，使身体将无法获得充足的营养和能量，对身体健康造成恶性循环。由此可见，牙齿对健康体魄有相当的重要性。

爱牙与口腔健康的重要性

一、养成早晚刷牙习惯

首先要养成早晚刷牙的习惯，这是基本而必要的口腔卫生清洁。没有良好的牙齿清洁，残留的牙菌膜及食物残渣会令口腔问题进一步恶化，是各种口腔疾病的主要元凶，亦会产生难闻的口气问题。

二、口腔最常见的两种疾病——蛀牙和牙周病

根据卫生署2011年的口腔健康调查，5.9%的五岁儿童患有牙疮，并多数由蛀牙所致，严重蛀牙可引致牙疮及牙齿坏死。

牙菌膜中引致蛀牙的细菌依附在牙齿表面，细菌摄入食物残渣中的糖份，分解糖份而产生酸素，这些酸素会侵蚀牙齿物质，慢慢从珐琅质侵蚀到象牙质，一层一层地蛀进牙髓，最终使牙齿坏死。

另一方面，牙菌膜中的细菌会释出毒素，感染牙龈组织，令其初期红肿发炎及出现流牙血症状，若置之不理，牙周组织会逐渐侵蚀，令牙脚更加外露，出现牙齿松动甚至松脱情况。调查报告亦指出，80%成年人有牙龈出血的情况，这是牙周病的征兆，绝不能轻视，必须改善清洁口腔的方法。

三、选择适合的牙刷和了解牙膏作用

有人会误解，要牙齿刷得干净，便要使用硬毛牙刷，并使劲地刷，才可有效清除牙菌膜，但这样会令牙齿的珐琅质以及象牙质刷蚀，形成牙齿磨蚀。

要正确选用牙刷，便要使用相对柔软刷毛的牙刷，可以避免珐琅质刷致流失。刷牙时主要是以物质磨擦的作用，来清除牙齿上的牙菌膜和食物残渣，所以即使不用牙膏，只要认真地刷牙，也能刷干净。而牙膏中的成份都能帮助清洁牙齿、少量美白牙齿、令口气清新，及有改善牙周病等功用，而牙膏成份中的「氟素」，更能有效防止蛀牙。

少吃硬质食物

现时许多人经常会吃到硬质食物，如冰块、核桃或鸡骨等。如果过度咀嚼硬物，会令牙齿咀嚼面的珐琅质磨蚀流失，容易出现敏感牙齿之余，亦会令牙齿更加脆弱，增加牙齿崩裂、甚至爆裂，牙齿最后返魂乏术。

日常护牙小知识

健康美丽的牙齿不仅能给生活增添色彩，更能让你充满自信，散发魅力。如果能在生活中遵循最简单的护牙法则，那么牙齿自然会健康，美丽的笑容也能感染身边每一个人，所以牙齿应该得到关爱。其实只要每天花少少时间打理好珍贵的牙齿，便可大大减少接受牙科治疗的机会，达到「预防胜于治疗」的效果。现时市面更有不同的辅助产品，如水牙线（牙缝清洁机）、漱口水、牙缝擦、刮舌脷苔器等等，都有助呵护牙齿健康。